SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

atlas cwiczeń

Czy chodziło Ci o: "atlas ćwiczeń"?

  • [...] że będę trenował sam i wiadomo bez asekuracji może się zdarzyć, że zrzucę sztangę i nie pękną w porównaniu do żeliwnych? Ale najważniejsze pytanie: mam jeszcze do tego zestawu wziąć atlas Hilton Polska 4300 M za 600zł. Czy warto wziąć ten atlas do tego zestawu czy może nawet ten zestaw nie wygląda za bardzo atrakcyjnie? Proszę o porady :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2016-10-07 23:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska na cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciał bym dobrą rozpiske ćwiczeń na rzeźbe ciała. Mam 18 lat, wzrost-176 cm waga -70 kg Mam do dyspozycji ławeczke do sztangi, atlas, laweczke do brzuszków aha posiadam jeszcze creatine (mega caps 1250) oraz białko(gain bolic 6000) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2009-09-06 23:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening dla początkującego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce skośnej - 3 serie po 12-15powt 2) Rozpiętki na ławce skośnej 3) Rozpiętki na ławce poziomej 4) Przenośki 5) Ściąganie linek przed klatką - brama 6) Motylki - atlas 7) Wyciskanie na maszynie (uchwyt dolny) 8) Pompki z nogami na podwyższeniu (opartymi o ławeczkę lub drabinki) 2. BICEPSY 1) Uginanie przedramion ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-10-17 15:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje FBW do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: Po ogólnorozwojówce Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztagielki, sztanga lamana/prosta, atlas, modlitewnik, lawka pozioma/skosna, wioslarz Dieta: i tak i nie... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie i nie zamiarzam na razie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2008-07-29 14:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ciekawych planow na miesnie brzucha!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenia na miesnie brzucha z procentami napietych miesni w porownaniu do tradycyjnych brzuszkow w ktorych napiecie wynosi 100%. 7) Plan wlasny: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp jezeli te plany wam nie wystarczaja i nie pasuja zawsze mozna ulozyc plan wlasny. Zycze wam ciezkiej pracy nad wlasnym brzuchem i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5712 Data: 2010-07-28 18:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć mam taki problem nie wiem jak dobrać plan ćwiczeń na atlas mogę robić tam wszystkie rzeczy co na ławce i oczywiście na drążku lecz nie mam motylków mógłby mi ktoś napisać plan na masę nie uwzględniając motylków i jeszcze dodatkowo jakiś dobry plan na zbicie tkanki tłuszczowej z brzucha pozdrawiam kubek016 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2010-09-25 17:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan cwiczen:/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lozku:// Tez nie chce brac zadnych dopalaczy itp... Wiec szukam treninu najpierw zeby miec jakas tam forme a ppotem normalnie zaczac cwiczyc... Mam w domu silke mojego brata atlas hantelki laweczka domowej roboty xD Basen nie wchodzi w gre:/ Niestety tez nabralem troche cialka :( Wiec prosze trening na kazdy dzien i jakas diete z gory thx Płeć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-06-22 02:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rok ale tu już na poważnie wziąłem się za siebie,ćwiczenie w domu Dostęp do sprzętu - praktycznie tylko wolne ciężary, jeszcze jedna maszyna nie wiem jak się nazywała(atlas?) Cel treningowy - zrobienie z siebie kota, poprawienie dynamiki i siły oraz szybkości mniej zależy mi na przybraniu masy Dieta - tylko razowy chleb i pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2013-08-21 19:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,chodzi mi o rozpisanie treningu fbw lecz mam tylko atlas i hantle max 15kg. Ćwiczenia jakie mogę wykonywać na atlasie to: -pompki na poręczach -rozpiętki w siadzie na maszynie -wyciskanie poziome w siadzie na maszynie -ściąganie drążka z szerokim nachwytem -prostowanie nóg w siadzie -unoszenie nóg w zwisie -biceps za pomocą hantli I co o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-08-11 15:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, rozciaganie, rozgrzewka.... Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7 powtorzen... naciagam... trzymam 10 sek... puszczam i tak 7 razy na kazdym cwiczeniu... na kazda partie mam 1 stretchingowe cwiczenie... z tad : http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Podsumowujac prosze o ocene tych 3 aspektow podanych powyzej i ew. poprawki... Oczywiscie sogi za wyczerpujace, pomoce odpowiedzi PS: Jeszcze na koniec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2011-08-19 20:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy ze zgubieniem ok 10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucania wagi. Moim celem jest 80 kg przy wzroście 175 cm...Nie mogę brać spalaczy tłuszczu, bo koliduje to z momi antysupresantami (przeszczep nerki). Kupiłem białko, bcaa atlas i rower, więc bazę chyba już mam... Macham hantelkami, ćwiczę na atlasie teraz zaczynam używać roweru do aerobow. Z diety wyłączyłem pepsi i batony, które były głównymi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2016-04-10 10:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnać i ubić rzeżbe ;]

    Temat
    Trening w domu

    Witam , 2tyg. temu kupiłem sobie atlas dokładnie ten http://img07.tablica.pl/images_tablicapl/77275255_1_644x461_atlas-do-cwiczen-v-fit-herculean-cobra-home-gym-silownia-strzegom_rev001.jpg Atlas pozwala ćwiczyć mięśnie: *grzbietu *brzucha *barków *klatki piersiowej *bicepsa *tricepsa *dolnej partii nóg *górnej partii nóg mam tez troche hantelków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2013-12-16 12:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan zielonego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na silownie chodzilem od 4 miesiecy, i mój trening polegal na wybieraniu roznych ćwiczeń z atlasu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) i robieniu około 3-4 cwiczen na kazda partie miesni (klatka, plecy, barki, triceps, biceps) po 10-12 powtorzen w przeciągu 3-4 dni, dodatkowo robilem brzuszki na brzuch. Ten czas traktuje jako okres [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2010-08-15 23:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 15 latka do sprawdzenia !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wzrost 177 cm Dzis ułożyłem sobie swój plan chciałbym żebyście mi doradzili co poprawić i tak dalej . Ćwiczyłem kiedyś w wieku 11-12 lat lecz przestałem . Mam do dyspozycji atlas tytan 4 (podstawowe ćwiczenia na atlasie można an nim robić ) a także zwykłą ławeczkę prostą i sztangę . Taka mała legenda ćw 1 i 2 będę robić na zmianie czyli 1 cw 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2013-03-01 18:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna zbłąkana owieczka:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (probuje tu umiescic fotke ale niebardzo wiem jak:/)wiec po koleji, prosiłbym o ustalenie jakiegos programu cwiczen, z tym ze moge cwiczyc jedynie w domu, mam do dyspozycji atlas(wiem ze amatorski ale to prezent od mamy wiec musze go wykorzystac:P)sztange ok 80-90kg i 2 hantelki po 1kg:/, od paru dni cwicze według własnego "programu" wyglada on [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 2007-07-10 00:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan treningowy na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek. Waga: 60 Kg Wzrost: 170 Cm Ćwiczyłem już parę razy nie regularnie jak mi się chciało na suwnicy wyciskałem 30kg po 12 powtórzeń na atlasie na plecy triceps nogi i rożne pompki przysiady. Również często choruje może coś o odporności co powinienem robić aby ją zwiększyć itp. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2011-04-23 00:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia Ćwiczenia/Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam parę pytań odnośnie ćwiczeń. Wiem zaraz powiecie że na siłowni mam trenera i on powinien wszystko mi wyjaśnić... Otóż znam tego typka i trochę wątpię w jego umiejętności więc chciałbym się zapytać profesjonalistów o parę rzeczy :) Przedstawię wam mój plan na siłowni co ułożyłem go wraz z kolesiem z siłowni. Poniedziałek Klatka Ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2012-01-20 12:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ułożony przez laika, czy warto coś zmienić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żadnych zdjęć, ani pomiarów, ale wizualnie widzę, że jest lepiej niż było. Teraz ćwiczę w ten sposób: codziennie od 0,5h do 1h wszystkie ćwiczenia wg kulturystyka.pl/atlas - pierwszy dzień - triceps 15 serii po 10 powtórzeń na rękę - wyciskanie „francuskie" jednorącz sztangielki oraz trening mięśni naramiennych 15 serii po 10 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-07-03 21:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas czy ławeczka? Pytanie co lepsze?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mam w piwnicy ławeczke z gryfem,obciążenie i hangle.Obciążenia ok.54 kg. Teraz mam zamiar kupić atlas hektor 3(na raty) lecz jeszcze nie wysłałem umowy bo zastanawiam się.W piwnicy mam mało miejsca na ławeczkę(nie da się zrobić nie których ćwiczeń).Atlas by mi się zmieścił w sam raz. Japa jest Wasza opinia na ten temat? Nie zależy żeby mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6204 Data: 2010-05-06 08:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam "małego" wymiarowo atlasu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam taki nietypowy problem.Ćwicze u siebie w "siłowni" w piwnicy mam dwie ławeczki,hantle,sztange drążek.Chciałem kupić atlas ponieważ jest tam dużo niezłych ćwiczeń napewno by sie bardzo przydał.Niestety jak znalazłem porządny altas na allego to by zajoł sporo miejsca ale to jeszcze ujdzie ale niestety wysokosć była zaduża.Wychodzi mi 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2009-06-23 19:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)